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A continuación, te damos 5 pasos importantes que debes tener en cuenta para quemar el doble de calorías. 

1. Actividad física: Como regla general, procura hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días. Si deseas bajar de peso, mantener la pérdida de peso o alcanzar metas específicas debes aumentar la intensidad cada día y combinar tus entrenamientos con suplementos de nutrición como Fitevolution® que te ayuda a potencializar tu energía y quemar el doble de calorías.  

2. Fortalecimiento muscular: El fortalecimiento muscular puede incluir el uso de máquinas de pesas, tu propio peso corporal, bolsas pesadas, bandas de resistencia, paletas de resistencia en el agua o hacer actividades físicas como escalar. Recuerda que fortalecer la masa muscular te ayuda cada dia a tener mayor resistencia para quemar calorías. 

3. Mantener un deficit de calorías bajo: Una correcta alimentación es clave para perder peso y quemar el doble de calorías. La termogénesis es un proceso mediante el cual se genera calor en el organismo, beneficia la quema de grasas y la perdida de peso. Alimentos como, el vinagre de manzana, té verde, vegetales verdes, carnes magras, apio, toronjas y pescados, ayudan a tener el metabolismo acelerado para hacer más facíl la quema de calorías. 

4. Tomar suficiente agua: Algunas investigaciones sugieren que beber de cinco a seis vasos de agua, puede ayudar a quemar 10 calorías extra por día. Asimismo, este importante nutriente evita los antojos y favorece al cuerpo para deshacerse de toxinas.

5. Entrenamientos de alta intensidad: Los entrenamientos de alta intensidad suponen un mayor esfuerzo a pesar de la corta duración de los ejercicios. 

En resumen, hay muchas herramientas disponibles para quemar calorías. Esto incluye hacer ejercicio moderado y pesado, comer una dieta saludable con alimentos ricos en nutrientes y programar épocas regulares de descanso y recuperación. También hay varias formas creativas de motivar a quemar calorías, desde contar pasos hasta videojuegos interactivos que involucran el movimiento corporal. Por último, es importante recordar que la clave para lograr resultados significativos consistente en enamorarte del proceso y disfrutar la actividad que realices. Si te comprometes a usar estrategias saludables para quemar calorías durante toda tu vida, definitivamente verás resultados positivos a largo plazo! Recuerda que los buenos suplementos de nutrición te ayudan a lograr objetivos más rápido, Fitevolution® es tu mejor aliado.